Por: Linda Wasmer Andrews
Herramientas
digitales de dibujo, libros para colorear, eventos de pintura en bares. Las
personas que normalmente no se consideran artistas están redescubriendo los
efectos placenteros de dibujar, colorear y pintar. Pero, ¿por qué el arte pone
a las personas de mejor humor?
Pare responder a esa pregunta, un estudio del Psychology of Aesthetics Creativity and the Arts comparó dos teorías populares en un estudio cara a cara. La doctora Jennifer Drake, resumió las teorías así: “¿Dibujar sirve para ventilar nuestras emociones y así resolver nuestros conflicto y tensiones? ¿O sirve como forma de escape?”
Pare responder a esa pregunta, un estudio del Psychology of Aesthetics Creativity and the Arts comparó dos teorías populares en un estudio cara a cara. La doctora Jennifer Drake, resumió las teorías así: “¿Dibujar sirve para ventilar nuestras emociones y así resolver nuestros conflicto y tensiones? ¿O sirve como forma de escape?”
Se puede pensar que
dibujar funciona porque permite a las personas expresar sus emociones
negativas, es decir, funciona como catarsis. Sin embargo, en el estudio se
encontró algo diferente, comenta Drake: “Lo que funciona mejor para reparar
emociones es distraernos, por ejemplo, mediante el dibujo. Esto es consistente
con la literatura sobre regulación de emociones, que indica que hacer que las
personas piensen sobre otra cosa que no sea sus emociones negativas es más
efectivo (que botarlas)”.
El estudio de Drake
involucró a 40 estudiantes. “Le dijimos a las personas que recuerden el evento
más triste que les haya pasado, guiándolos a través de ejercicios de
imaginación en los que estaban concentrados en sonidos, imágenes, pensamientos
y sensaciones asociadas al evento”. Dijo Drake: “Luego, ellos dibujaban por 15
minutos”. Para dibujar, se formó dos grupos
Dibujar para
distraerse: A este grupo se le pidió que dibujara cosas que no estén
relacionadas al evento triste. Específicamente, se les dijo que miraran abajo
hacia sus zapatos y los dibujaran. El objetivo era distraerlos de sus emociones.
Dibujar para
expresarse: A este grupo se le pidió que dibujara el evento triste. Se les
dijo: “usa el dibujo como forma de expresar tus emociones”.
Este procedimiento
fue repetido por cuatro días consecutivos. Durante varios puntos del
experimento, los participantes llenaron cuestionarios para medir sus emociones
positivas y negativas.
Los investigadores
encontraron que dibujar para distraerse mejora más el estado de ánimo que
dibujar para expresarse. Esto fue así tanto en una sola sesión de dibujo como
luego de los cuatro días.
Dibuja y mejora tu ánimo
Dibujar no es un
sustituto de un tratamiento profesional cuando este se requiere, pero es un
antídoto para el bajo estado de ánimo que se puede tener de forma cotidiana
Obviamente, este es
sólo una posible forma de usar el arte. Si eres un artista y quieres compartir
tu visión del sufrimiento en el mundo, esa es una cuestión diferente. Pero si
solamente quieres sentirte más alegre, he aquí unos tips:
Estate concentrado
del proceso de dibujar: Centra tu atención y observa lo que dibujas a cada
momento. Deja ir cualquier pensamiento o sentimiento que tenías.
Escoge algo neutral
para dibujar: El objetivo es dibujar algo que te aleje de tu emoción negativa.
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