Por: Amy Beth Acker
El perfeccionismo es la creencia en que nada es lo
suficientemente bueno. O se fracasa o no se fracasa. El concepto de éxito es
irrelevante, porque éxito es algo que debe ser perseguido, pero no puede
alcanzarse.
Los perfeccionistas nunca se sienten satisfechos
porque siempre tienen la sensación de que hay más que pudieron hacer, y más que
pudieron mejorar. Por este motivo, suelen paralizarse por no actuar o por
actuar demasiado.
Aquí hay algunas señales de que puedes tener una
mentalidad perfeccionista.
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Te
es difícil ver los “grises”
El perfeccionismo te hace ver las cosas
con una mentalidad de “todo o nada”. Las cosas deben ser hechas con los mayores
estándares o no deben ser hechas para nada. Proyectos y objetivos se dividen en
dos categorías: “éxito” o “fracaso”, y los perfeccionistas están horrorizados
por fracasar porque su sensación de valía suele depender de ello.
¿Qué hacer?
Recuerda que tu miedo a fracasar te
desconecta de lo mucho que vales. Cuando sobrevaloras lo que la sociedad,
cultura o incluso tu familia y amigos piensan de tu capacidad, te pierdes la
oportunidad de vivir de acuerdo a tus valores.
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Mantienes
tu silencio, incluso cuando tu mente está sobrecargada
Los perfeccionistas usualmente describen
sentirse paralizados y tensos la vez. Pueden sentirse obligados a usar una
“máscara” y esconder sus verdaderas emociones porque piensan que es muy
arriesgado. Pueden decir que todo está bien, cuando en realidad no lo está, y
además, serles difícil encontrar las palabras adecuadas para expresar cómo se
sienten.
¿Qué hacer?
Mantener un registro personal puede ser
de ayuda. Preguntarse a sí mismo: ¿cómo me siento hoy? ¿Cómo se siente mi
cuerpo? ¿Qué áreas están tensas? ¿Cuáles son los pensamientos que estoy
teniendo? Esto puede ayudar a comprenderse mejor a uno mismo.
-
Es
difícil soportar juicios
Cuando alguien realiza una crítica, un
juicio, o te ignora, es muy difícil superarlo.
¿Qué hacer?
Cuestiona tu propia forma de pensar:
¿será verdad que la otra persona lo dijo para lastimarme? ¿Puede que haya más
datos que esté pasando por alto? Recuerda que los sentimientos dolorosos
generalmente son causados por asumir cosas erróneas o por tener una mala
comunicación.
Fuente:
http://psychcentral.com/blog/archives/2016/09/04/warning-signs-of-perfectionism-and-how-to-fix-them/
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